Οστά & Χόνδροι
Τα οστά μας συγκροτούν τον σκελετό μας, ο ρόλος του οποίου είναι να στηρίζει το σώμα μας. Δομούνται από ασβέστιο, μαγνήσιο και άλλα μέταλλα μέχρι περίπου την ηλικία των 30 ετών που επιτυγχάνεται η μέγιστη οστική μάζα (μέγιστη περιεκτικότητα οστού). Ακολούθως παρατηρείται απώλεια οστικής μάζας, η οποία είναι ιδιαίτερα έντονη στις γυναίκες κοντά στην εμμηνόπαυση. Στην περίπτωση που δεν λαμβάνεται αρκετό ασβέστιο με τη διατροφή ή παρατηρείται έλλειψη ασβεστίου, προτείνεται η χρήση συμπληρώματος ασβεστίου και βιταμίνης D. Για τη διατήρηση της υγείας και της ελαστικότητας των χόνδρων, προτείνεται η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης C.