Eμμηνόπαυση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού: Ποια βοτανικά εκχυλίσματα μπορούν να βοηθήσουν

Η εμμηνόπαυση αποτελεί μία φυσική φάση στη ζωή της γυναίκας που σηματοδοτεί το τέλος των εμμηνορροϊκών κύκλων. Η μετάβαση συμβαίνει συνήθως μεταξύ των ηλικιών 45 και 55 ετών, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν αρκετά χρόνια. Η καλοκαιρινή περίοδος, με τις υψηλότερες θερμοκρασίες και την υγρασία, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, καθιστώντας τη διαχείρισή τους πολύ πιο δύσκολη. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένα βότανα όπως το φασκόμηλο, το Dong Quai, το Tulsi και το Shatavari που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση.

Κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις: Αποτελούν τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικές κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις, ή τα επεισόδια υπερβολικής εφίδρωσης κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο και να συμβάλουν στην κόπωση και την ευερεθιστότητα.

Εναλλαγές της διάθεσης και κατάθλιψη: Οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσουν σε εναλλαγές της διάθεσης, άγχος και συμπτώματα κατάθλιψης. Οι μεγάλες, ζεστές ημέρες του καλοκαιριού μπορεί να ενισχύσουν τα συναισθήματα ευερεθιστότητας και άγχους, καθιστώντας τη συναισθηματική ρύθμιση ακόμη πιο δύσκολη.

Διαταραχές του ύπνου: Ο συνδυασμός νυχτερινής εφίδρωσης και ζέστης τις καλοκαιρινές νύχτες μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα του ύπνου. Η αϋπνία ή ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση κατά τη διάρκεια της μέρας, δυσκολία συγκέντρωσης και εξασθένηση του οργανισμού.

Κολπική ξηρότητα και δυσφορία: Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν κολπική ξηρότητα, κνησμό και δυσφορία, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί από την αφυδάτωση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Πόνος στις αρθρώσεις και μυϊκοί πόνοι: Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση συχνά εμφανίζουν πόνο στις αρθρώσεις και μυϊκούς πόνους. Η ζέστη και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα που συνηθίζεται το καλοκαίρι μπορεί να εντείνουν αυτά τα συμπτώματα.

Ο ρόλος των βοτάνων στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Πολλά βοτανικά εκχυλίσματα έχουν χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Μερικά από αυτά είναι τα παρακάτω:

Φασκόμηλο: Το φασκόμηλο είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Το φασκόμηλο περιέχει ενώσεις που μιμούνται τα οιστρογόνα, βοηθώντας στην εξισορρόπηση των ορμονών με φυσικό τρόπο. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συχνότητα και την ένταση των εξάψεων, καθιστώντας το ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Dong Quai: Συχνά αναφέρεται και ως «γυναικείο τζίνσενγκ». Είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη θεραπεία γυναικολογικών παθήσεων. Πιστεύεται ότι συμβάλλει στην εξισορρόπηση των επιπέδων οιστρογόνων, μειώνοντας έτσι τις εξάψεις και τις εναλλαγές της διάθεσης. Επιπλέον, το Dong Quai μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις, γεγονός που μπορεί να είναι ευεργετικό για τις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που αντιμετωπίζουν δυσφορία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Tulsi: Το Tulsi, ή ιερός βασιλικός, είναι ένα προσαρμογόνο που βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το στρες. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και τις διακυμάνσεις της διάθεσης, προσφέροντας συναισθηματική υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του Tulsi μπορούν επίσης να ανακουφίσουν πόνους στις αρθρώσεις και μυϊκούς πόνους. Επιπλέον, το Tulsi βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να είναι ευεργετικό, καθώς οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Shatavari: Το Shatavari είναι ένα αγιουρβεδικό βότανο που είναι γνωστό για τις αναζωογονητικές του ιδιότητες. Βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών, στη μείωση των εξάψεων και στη βελτίωση της συνολικής ζωτικότητας. Το Shatavari είναι επίσης αποτελεσματικό στην ανακούφιση της κολπικής ξηρότητας και στη βελτίωση της λίμπιντο, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Οι δροσιστικές του ιδιότητες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών μηνών.

Η διαχείριση της εμμηνόπαυσης κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να είναι δύσκολη, ωστόσο βοτανικά εκχυλίσματα από φασκόμηλο, Dong Quai, Tulsi και Shatavari μπορούν να προσφέρουν φυσική ανακούφιση από τα συμπτώματα. Ενσωματώνοντας αυτά τα βότανα στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση των ορμονών σας, να μειώσετε τις εξάψεις, να βελτιώσετε τη διάθεση και να ενισχύσετε τη συνολική ευεξία σας. Προτιμήστε εξειδικευμένα μείγματα από αυτά τα βοτανικά εκχυλίσματα, των οποίων η συνέργεια τα κάνει ιδιαίτερα ασφαλή και αποτελεσματικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. 

Βιβλιογραφικές αναφορές

1. 2005 Mar 1;12(2):128-35.
2. 2017 Feb 1;76:218-25.
3. 2015 Jul 4;18(4):483-91.
4. The American journal of Chinese medicine. 1987;15(03n04):117-25.
5. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2017 Mar 16;2017.
6. Advances in therapy. 2011 Jun;28(6):490-500.
7. EFSA Journal 2015;13(10):4246