Vitalife Blog

Μην αμελείτε να παίρνετε ιχθυέλαια – είναι σημαντικά για τη μακροζωία σας

17/05/2023
[[:ERROR:altTitleInternal property not found]]
[[:ERROR:altTitleInternal property not found]]

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και τη μακροζωία καθώς μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αντίθετα, αν τα επίπεδα στον οργανισμό σας είναι πολύ χαμηλά, το προσδόκιμο ζωής σας θα μειωθεί κατά περίπου πέντε χρόνια, όσο και αν ήσασταν καπνιστής.
Δύο σημαντικές μελέτες τονίζουν τη σημασία των λιπαρών οξέων, τα οποία περιέχονται σε λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί και ο σολομός, ή σε συμπληρώματα διατροφής. Όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς, η μορφή EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) είναι η πιο αποτελεσματική. Είναι πιο πιθανό να μειώσει την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και να αυξήσει τις πιθανότητες μακροζωίας - και επίσης να βελτιώσει τα ποσοστά επιβίωσης μετά από καρδιακές παθήσεις - σε σύγκριση με τα συμπληρώματα που συνδυάζουν EPA+DHA.
Ερευνητές από το Νοσοκομείο Brigham and Women's εξέτασαν 38 μελέτες για να ανακαλύψουν μια μεγάλη διαφορά μεταξύ των δύο τύπων λιπαρών οξέων (EPA και DHA): έχουν διαφορετικές χημικές ιδιότητες που επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς. Τα ευρήματα βασίζονται στη μελέτη Reduce-It, η οποία ανακάλυψε ότι το EPA μειώνει εντυπωσιακά τις καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά επεισόδια σε άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο.
Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Guelph στον Καναδά, τα χαμηλά αποθέματα λιπαρών οξέων μπορεί να κόψουν τέσσερα χρόνια ζωής. Επιπλέον, πιστεύουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 εξηγούν από μόνα τους το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής των Ιαπώνων, οι οποίοι ζουν συνήθως πέντε χρόνια περισσότερο από τους αντίστοιχους δυτικούς - και αυτό μπορεί να οφείλεται στη διατροφή τους, η οποία είναι πλούσια σε λιπαρά ψάρια.
Σε μια μελέτη 2.240 ατόμων στα εξήντα τους, οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα επίπεδα των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ήταν ένας αξιόπιστος παράγοντας πρόγνωσης για το προσδόκιμο ζωής κατά τα επόμενα 11 χρόνια.

(Πηγή: American Journal of Clinical Nutrition, 2021; 00:1-8)

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

Σχετικά προϊόντα

 Dr Tolonen's E-EPA

Το E-EPA του Dr Tolonen αποτελεί μια εξαιρετικά πλούσια πηγή του ωμέγα-3 λιπαρού οξέος EPA. Κάθε κάψουλα παρέχει 500mg καθαρού EPA σε μορφή αιθυλεστέρα.