Ο καλός βραδινός ύπνος σας εμποδίζει να παίρνετε βάρος

Θέλετε να χάσετε βάρος; Τότε σεβαστείτε το φυσικό ρολόι του σώματός σας, δηλαδή φροντίστε να κοιμάστε όταν είναι βράδυ και να ξυπνάτε όταν ξημερώνει.

Όταν διαταράσσεται αυτός ο φυσικός κύκλος, τότε το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει κιλά. Οι ερευνητές από το Weill Cornell Medicine εξηγούν ότι πρόκειται για μία προστατευτική κίνηση του σώματος ενάντια σε αυτό που βλέπει ως μια στρεσογόνο κατάσταση.

Όταν δεν είμαστε συγχρονισμένοι με το φυσικό μας ρολόι, το σώμα μας ξεκινά μια διαδικασία που ενισχύει την ανάπτυξη των λιποκυττάρων και την παραγωγή ινσουλίνης, οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού λίπους.

Σε μία έρευνα με πειραματόζωα στο εργαστήριο, τα γλυκοκορτικοειδή (ορμόνες που σχετίζονται με το στρες) αύξησαν τα επίπεδα λίπους μέσα σε 21 ημέρες και τα επίπεδα ινσουλίνης «εκτινάχτηκαν στα ύψη». “Αν προκληθεί στρες στα ζώα τη λάθος στιγμή, δημιουργείται ένα δραματικό αποτέλεσμα. Αν και δεν αλλάζει η ρουτίνα της τροφής των πειραματόζωων, αλλάζει σημαντικά ο μεταβολισμός τους και προκαλείται αύξηση βάρους”, δήλωσε η Mary Teruel, μέλος της ερευνητικής ομάδας.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει παρόμοια αντίδραση στους ανθρώπους εάν στρεσαριστούν παρεμβαίνοντας στο φυσικό ρολόι του σώματός τους. Φαίνεται ότι το σώμα καθορίζει ποια κύτταρα γίνονται λιποκύτταρα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου τεσσάρων ωρών ανάπαυσης και έτσι η διαταραχή του χρόνου ανάπαυσης του σώματος θα μπορούσε να προκαλέσει αύξηση του σωματικού λίπους.

Πηγή: Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών: National Academy of Sciences, 2022; 119; doi: 10/1073/pnas.2204470119