Συμβουλές για έξυπνα παιδιά

H νέα σχολική χρονιά αρχίζει και κάθε γονέας θέλει το παιδί του να έχει τη βέλτιστη απόδοση στο σχολείο. Ένας βασικός παράγοντας για αυτό είναι η διατροφή και τα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν τη σωματική ανάπτυξη αλλά και το μυαλό του παιδιού.
Οι τροφές που καταναλώνουν τα παιδιά παίζουν καθοριστικό ρόλο στη γνωστική τους ανάπτυξη, στη ρύθμιση της διάθεσης και της ενεργητικότητά τους και στη συνολική τους υγεία. Μεταξύ των βασικών θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν αυτές τις πτυχές, είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι βιταμίνες Α, C D και Ε και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τον κρίσιμο ρόλο αυτών των θρεπτικών συστατικών στην ενίσχυση των σχολικών επιδόσεων των παιδιών.
 
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ιδίως τα DHA και EPA, είναι πολύ σημαντικά για την υγεία και την ανάπτυξη του παιδικού εγκεφάλου και ενισχύουν τις σχολικές επιδόσεις.
Το DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ) είναι ένα σημαντικό συστατικό των μεμβρανών των εγκεφαλικών κυττάρων, που υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης, των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων και της γλωσσικής ανάπτυξης στα παιδιά, τα οποία είναι απαραίτητα για τη μάθηση και τις καλές σχολικές επιδόσεις.
Τα ωμέγα-3 μπορεί να διευκολύνουν την ανάπτυξη δεξιοτήτων γραφής και ανάγνωσης στα μικρά παιδιά, οι οποίες είναι θεμελιώδεις για την σχολική τους επίδοση. Μπορούν επίσης να συμβάλουν στη γλωσσική ανάπτυξη, τη φωνολογική επίγνωση και την κατανόηση της ανάγνωσης.
Η συγκέντρωση και η εστίαση είναι ζωτικής σημασίας για την συγκράτηση πληροφοριών στην τάξη και τα ωμέγα-3 μπορούν να ενισχύσουν και αυτές τις δεξιότητες. Επιπλέον, έχουν συνδεθεί με καλύτερη προσοχή και μειωμένα προβλήματα συμπεριφοράς στα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Οι έρευνες δείχνουν ότι η συμπληρωματική χορήγηση ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στην ενίσχυση της συγκέντρωσης σε ορισμένα παιδιά με ΔΕΠΥ. 

Βιταμίνες Β
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, και πιο συγκεκριμένα οι B3, B6, B9 (φολικό οξύ) και B12, έχουν πολλαπλούς ρόλους στην υποστήριξη της σχολικής επίδοσης των παιδιών.
Οι βιταμίνες Β είναι ζωτικής σημασίας για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, παρέχοντας τη σωματική αντοχή που χρειάζονται τα παιδιά για τις σχολικές και τις εξωσχολικές ασχολίες.
Οι Β6, Β9 (φολικό οξύ) και Β12, είναι σημαντικές για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Συμβάλλουν στη μνήμη, τη συγκέντρωση και τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων.
Οι βιταμίνες Β υποστηρίζουν ένα υγιές νευρικό σύστημα, το οποίο είναι απαραίτητο για τις κινητικές δεξιότητες, τον συντονισμό και τη συνολική νευρολογική λειτουργία. 

Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D, εκτός από το γεγονός ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη υγιών οστών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, βοηθά επίσης στην απόδοση στο σχολείο.
Οι υποδοχείς της βιταμίνης D είναι παρόντες σε όλο τον εγκέφαλο, γεγονός που δείχνει τη σημασία της στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να ενισχύσουν τις γνωστικές ικανότητες και τη μνήμη.
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο διαταραχών της διάθεσης. Τα παιδιά με ισορροπημένη διάθεση και συναισθηματική ευεξία είναι καλύτερα εξοπλισμένα για να αντιμετωπίσουν τις συναισθηματικές προκλήσεις του σχολείου.
Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας τη συχνότητα των ασθενειών. Τα παιδιά που είναι πιο υγιή είναι λιγότερο πιθανό να χάσουν το σχολείο λόγω ασθένειας. 

Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει τη συνολική υγεία, αλλά και την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Συμβάλλει στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από οξειδωτικές βλάβες, συμβάλλοντας στην καλύτερη γνωστική απόδοση. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να έχει ρόλο στην ενίσχυση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας, γεγονός που μπορεί να ωφελήσει τις σχολικές επιδόσεις των παιδιών. 

Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για τα μικρά παιδιά στο σχολείο λόγω του ρόλου της στη διατήρηση της υγιούς όρασης, στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στην σωματική ανάπτυξη, διασφαλίζοντας ότι οι μικροί μαθητές μπορούν να έχουν βέλτιστη υγεία και σωστή ανάπτυξη. 

Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για τα παιδιά σχολικής ηλικίας, καθώς υποστηρίζει τη σωστή σωματική τους ανάπτυξη και το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές, ο οποίος είναι απαραίτητος για την ευεξία και την καλή συγκέντρωση των παιδιών. Υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, η βιταμίνη C συμβάλλει στη μείωση των ημερών ασθένειας και ως αποτέλεσμα τις απουσίες από το σχολείο.

Εξασφαλίζοντας ότι τα παιδιά λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βιταμινών ενισχύουμε με τον καλύτερο τρόπο τη σχολική τους απόδοση. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στη σωματική και τη γνωστική ανάπτυξη, τη συγκέντρωση, την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη συνολική ευεξία, τα οποία είναι σημαντικά για την απόδοσή τους στο σχολείο.