Γρίπη Α σε έξαρση; Τα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να κάνουν τη διαφορά

Κάθε χειμώνα, λίγο–πολύ το περιμένουμε: συνάχι, πυρετός, βήχας και τα υπόλοιπα γνωστά συμπτώματα των ιώσεων. Η γρίπη κάνει πάλι την εμφάνισή της και ανατρέπει την καθημερινότητά μας. Ωστόσο υπάρχουν απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να προστατευτούμε, να περιορίσουμε τη σοβαρότητά της και να περάσουμε αυτή την περίοδο με λιγότερη ταλαιπωρία.

Η γρίπη Α (Influenza A) που έχει μεγάλη έξαρση αυτό το διάστημα, αποτελεί μια ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού που μεταδίδεται εύκολα και μπορεί να επηρεάσει άτομα κάθε ηλικίας, με πιο ευάλωτες ομάδες τους ηλικιωμένους, τα παιδιά και όσους έχουν χρόνια νοσήματα. Η πρόληψη και η σωστή φροντίδα, παράλληλα με τη βοήθεια των κατάλληλων συμπληρωμάτων διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή της ή, αν έχουμε ήδη προσβληθεί από αυτή, στον περιορισμό της διάρκειάς της.

Σε αντίθεση με το απλό κρυολόγημα που εμφανίζει πιο ήπια συμπτώματα, η γρίπη Α εμφανίζεται απότομα (μέσα σε λίγες ώρες), έχει πιο γρήγορη εξέλιξη και εμφανίζει υψηλό πυρετό. Τα συχνότερα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυϊκούς πόνους και έντονη κόπωση, βήχα, πονόλαιμο και καταρροή. Ο πυρετός υποχωρεί σε λίγες μέρες αλλά ο βήχας και η κόπωση μπορεί να παραμείνουν για βδομάδες.

Ο υποστηρικτικός ρόλος των συμπληρωμάτων διατροφής

Η διατροφή και ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ανάκαμψη από την ασθένεια.

Βιταμίνη C: Είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων. Κατά τη διάρκεια της λοίμωξης, οι ανάγκες του οργανισμού μπορεί να αυξηθούν. Η λήψη της μπορεί να συμβάλει στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων. Η βιταμίνη C υποστηρίζει τους αναπνευστικούς μηχανισμούς άμυνας, αποτρέπει τις ιογενείς λοιμώξεις και μειώνει τη διάρκεια και τη σοβαρότητά τους και έχει αντιισταμινική δράση που μπορεί να βελτιώσει συμπτώματα όμοια με της γρίπης.

Βιταμίνη D: Η επάρκεια σε βιταμίνη D είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία του έμφυτου ανοσοποιητικού. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψή της συνδέεται με μεγαλύτερη ευαισθησία σε αναπνευστικές λοιμώξεις. Η λήψη συμπληρώματος, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, είναι σημαντική για τη ρύθμιση της ανοσοαπάντησης.

Ψευδάργυρος: Αυτό το μεταλλικό στοιχείο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και λειτουργία των ανοσοκυττάρων. Η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου, μέσα στις πρώτες 24 ώρες από την έναρξη των συμπτωμάτων, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη διάρκεια της γρίπης και φαίνεται να συμβάλλει στην αναστολή του πολλαπλασιασμού των ιών.

Προβιοτικά: Το μεγαλύτερο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο έντερο. Η λήψη προβιοτικών βοηθά στην ισορροπία του εντερικού μικροβιώματος, υποστηρίζοντας την ανοσιακή απόκριση. Τα προβιοτικά μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της έντασης ή της διάρκειας των συμπτωμάτων των αναπνευστικών λοιμώξεων. Η μακροχρόνια χρήση προβιοτικών μειώνει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των αναπνευστικών προβλημάτων κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Η κατανάλωση του προβιοτικού Lactobacillus casei μειώνει τη διάρκεια των αναπνευστικών λοιμώξεων στους ηλικιωμένους.

Βήτα-Γλυκάνες: Οι βήτα-γλυκάνες είναι ουσίες που βρίσκονται φυσικά στα δημητριακά και σε ορισμένα μανιτάρια. Δρουν ως ανοσοτροπικά, διεγείροντας επιλεκτικά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως τα μακροφάγα. Η ημερήσια πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής με β-γλυκάνες συμβάλλει στην πρόληψη και καταπολέμηση των ιών. Μπορεί να ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού έναντι παθογόνων, βοηθώντας τον να ανταποκριθεί αποτελεσματικότερα σε λοιμώξεις όπως η γρίπη Α. Μελέτες δείχνουν ότι οι βήτα-γλυκάνες μπορούν να περιορίσουν τα συμπτώματα των λοιμώξεων της άνω αναπνευστικής οδού.

Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής με συνδυασμούς των παραπάνω συστατικών, όπως το Immune Biotix από την Quest, μπορούν να προσφέρουν σημαντική στήριξη του οργανισμού και να βοηθήσουν στην ταχύτερη και ομαλότερη ανάκαμψη.

Βιβλιογραφικές αναφορές

1. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1). CD000980.
2. Nutrients, 9(11), 1211.
3. BMJ, 356, i6583.
4. The Lancet Diabetes & Endocrinology, 9(5), 276-292.
5. Cochrane Database of Systematic Reviews, (6). CD001364.
6. The American Journal of Tropical Medicine and Hygiene, 103(1), 86–99.
7. British Journal of Nutrition, 112(1), 41-54.
8. Frontiers in Nutrition, 9, 998312.
9. Advances in Nutrition, 13(1), 101-113.
10. Journal of Dietary Supplements, 19(4), 535-549.